Ежегодно курение уносит жизни почти пяти миллионов жителей нашей планеты и в среднем, каждые 6 секунд из-за курения умирает один человек. В России курит половина мужчин и десятая часть женщин. При бездействии с нашей стороны в мире к 2030 году эпидемия будет ежегодно приводить более чем к 8 миллионам случаев смерти. С целью привлечения внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии в разных странах планеты каждый год проходит Всемирный день без табака (World No Tobacco Day), который был внедрен Всемирной Организацией Здравоохранения в 1987 году и отмечается ежегодно 31 мая.
В этот день специалисты снова напоминают курильщикам о вреде табака и о том, что избавиться от этой привычки — реально, если распределить приоритеты в сторону сохранения своего здоровье и здоровья будущих поколений. Бросить курить сложно, но можно! Некоторые советы для тех, кто решил бросить курить самостоятельно:
Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, там находятся самые вредные компоненты табачного дыма; Не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь; Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет и меньше держите их во рту; Не курите на пустой желудок, тем более утром натощак, т.к. продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине не следует курить во время еды; Никогда не курите за компанию, избегайте ситуаций провоцирующих курение; Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайся пережить такой «приступ»; Пейте больше жидкостей – воду, соки, некрепкий чай с лимоном (витамин С особенно нужен тем, кто бросает курить). Но не пейте крепкий кофе и чай, не ешьте острые и пряные блюда – это обостряет тягу к сигарете. Ешьте больше овощей и кисломолочных продуктов; Каждый день съедайте ложку меда, это очищает организм от вредных веществ; Увеличьте уровень физических нагрузок; Найди себе новое, «бездымное» и полезное занятие. Посещайте те места, где курение запрещено; Найдите партнера по отказу от курения – тогда вы сможете оказывать друг другу моральную поддержку; Не делайте отказ от курения самоцелью. Табакокурение – глупая, вредная привычка. Ваша цель – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять настроением и поведением без помощи сигарет!