Как сохранить физическую активность в нерабочие дни

Пребывание дома в течение длительного времени может серьезно осложнить поддержание физической активности. Карантинный режим способен вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени. Управление Роспотребнадзора по Республике Алтай напоминает, что важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности. Положительные стороны гимнастики: · Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье · Укрепляет организм, улучшает самочувствие · Активизирует все процессы в организме · Укрепляет сердце · Улучшает подвижность суставов Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Зарядка отлично подойдет для семей с детьми дошкольного возраста, потому что очень важно привить ребенку привычку регулярных занятий физкультурой. Когда в жизни детей отсутствует даже минимальная активность, они чаще болеют, растут слабыми и физически плохо развиты.